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추운 겨울에 실내에서 따뜻하게 보낼 수 있는 방법 추운 겨울입니다. 날씨가 가끔씩 풀리기는 하지만 여전히 춥습니다. 이렇게 추울 때일수록 건강 관리에 유념해야 합니다. 밖에서 활동을 할 때는 옷을 따뜻하게 입고 나가면 됩니다. 집에서 따뜻하게 보내려면 어떻게 해야 할까요? 보일러를 틀면 따뜻해지기는 하는데 이 방법 말고 다른 방법들도 있을 것입니다. 그 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 옷을 두껍게 입습니다 실내에서도 옷을 두껍게 입고 있으면 체온 저하를 막을 수 있습니다. 두꺼운 패딩을 입고 있을 것까지는 없지만 얇은 잠바 정도는 걸치고 있으면 됩니다. 조끼를 상체에 입고 있는 것도 좋습니다. 바지는 두꺼운 수면바지를 추천합니다. 이렇게 입어도 추우시다면 바지 안에 내복을 입어보세요. 2. 실내용 털 신발을 신으세요 추운 겨울에 밖에 나가면 발도 매.. 2022. 1. 12.
변비를 해결하시려면 이렇게 해보세요 여러분은 하루에 대변을 언제 보시나요? 대변을 보신다면 몇 번 보세요? 보통은 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시고 상쾌하게 대변을 볼 것입니다. 경우에 따라서는 저녁에 한 번 더 볼 수 있습니다. 아침에 쾌변을 해야 그날 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 그런데 만약 며칠 동안 대변을 못 본다고 가정해봅시다. 얼마나 답답하고 힘들까요? 실제로 변비 때문에 고생하시는 분들이 많이 있습니다. 변비를 해결하려면 어떻게 해야 할까요? 1. 운동을 열심히 하세요 몸을 많이 움직이지 않아서 변비를 갖고 있는 것일수도 있습니다. 변비가 있는 사람들의 대부분은 앉아서 일하는 사무직인 경우가 많습니다. 점심시간에 점심을 먹고 회사 근처를 산책하는 것도 좋지만 일부러 시간을 내서 운동을 하는 것이 더 좋습니다. 새벽에.. 2022. 1. 12.
사과의 효능은 많습니다 사과는 달콤하고 영양가도 높아서 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 사과를 원재료로 해서 많은 식품들을 만들 수 있습니다. 사과잼, 사과 주스 등을 그 예로 들 수 있습니다. 이렇듯 우리에게 친숙한 사과는 어떤 효능들을 가지고 있을까요? 1. 이빨과 구강에 도움을 줍니다 보통 과일은 껍질 채로 먹어야 된다는 말을 많이 합니다. 과일의 껍질에는 중요한 성분들이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 껍질을 씹어 먹는 과정에서 이빨과 잇몸 사이에 낀 이물질들을 씻어내게 됩니다. 이렇게 하면 구강에도 도움이 많이 됩니다. 2. 혈관을 맑게 해줍니다 피가 맑아야 건강할 수 있습니다. 피가 맑지 않으면 당뇨 등에 걸릴 확률이 높습니다. 사과에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 당뇨병을 예방하도록 도와줍니다. 3. 항.. 2022. 1. 12.
브로콜리의 효능은 무엇일까요 브로콜리는 녹색 채소입니다. 녹색 채소의 대부분이 영양가가 매우 높습니다. 맛도 좋습니다. 브로콜리를 초장에 찍어 먹으면 너무 맛있습니다. 브로콜리는 어떠한 효능들을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 1. 시력에 좋습니다 루테인 영양제를 많이 들어보셨을 것입니다. 루테인은 체내에서 자동적으로 생성되지 못해서 직접 복용을 해야 합니다. 브로콜리에는 루테인이 아주 풍부하게 들어있습니다. 루테인을 많이 섭취하면 백내장도 막을뿐더러 노안을 예방할 수 있습니다. 2. 장 건강에 도움을 줍니다 브로콜리에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어요. 식이섬유가 장 속에 들어가면 쾌변을 할 수 있습니다. 변비로 고생하는 사람들한테 도움이 많이 됩니다. 브로콜리를 섭취하면 장을 깨끗하게 청소할 수 있게 되어 장 속에 있는 독소가.. 2022. 1. 11.
기침을 멈추게 하려면 어떻게 해야 할까요 추운 겨울철에는 감기를 조심해야 합니다. 독감 예방접종은 필수입니다. 감기가 걸리면 이비인후과에 가서 치료를 받고 약을 처방받아야 합니다. 가벼운 감기 증상은 이렇게 했을 때 낫게 되지만 아무리 약을 복용해도 안 낫는 경우가 있습니다. 기침이 계속 심해지면 건강에 매우 해롭습니다. 기침은 더 심해지기 전에 초기에 예방해야 합니다. 기침이 어떻게 발생하는지 정확히 알고 계신가요? 기침은 목구멍에 먼지 등과 같은 이물질이 들어갔을 때 일어나요. 이물질이 들어가면 이를 밖으로 뱉어내기 위해 기침이 나는 것이죠. 기침이 나는 것은 자연스러운 현상이에요. 기침을 멈추게 하려면 일상생활 속에서 어떤 방법들을 취해야 할까요? 1. 집 안에 가습기를 틀어놓으세요 가습기가 집에 없으면 이번에 구입하셔도 좋습니다. 목구멍.. 2022. 1. 11.
고구마의 효능에 대해 알아봅시다 고구마는 국민 간식입니다. 달콤하고 맛있는데다가 건강에도 좋습니다. 고구마는 디저트로 먹기도 하지만 음식으로 만들어서 먹기도 합니다. 밥에 넣어서 고구마밥을 만들기도 하고 맛탕으로 만들어서 반찬으로 섭취하기도 합니다. 고구마는 포만감이 높은 음식이기 때문에 다이어트 식품으로도 유명합니다. 고구마에는 어떤 효능들이 있는지 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 노화 진행을 최소화합니다 비타민E는 노화를 방지하는 데에 도움을 주는 성분입니다. 고구마에는 비타민E가 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화를 촉진시켜서 혈관을 건강하게 해주고 피부를 좋게 만들어줍니다. 주의할 점도 있습니다. 고구마에는 칼륨이 함유되어 있습니다. 신장이 안 좋은 사람이 칼륨을 과다 섭취할 경우 신장 기능이 더 안 좋아질 수 있으니 조.. 2022. 1. 11.
기초생활수급자 신청 시에 이것을 꼭 확인하세요 기초생활수급자를 신청하시는 분들이 계실 것입니다. 형편이 어렵다고 해서 정부에서 무조건 수급자로 지정해주는 것이 아닙니다. 수급자 조건에 맞아야 신청도 할 수 있고 수급자가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 수급자 조건을 꼼꼼하게 확인하셔야 합니다. 보통 기초생활수급자를 선정한다고 하면 기본적으로 생각하는 사항이 소득일 것입니다. 물론 소득도 중요하죠. 그런데 소득보다 더 중요한 조건이 있는데 그것은 소득 인정액입니다. 소득 인정액이라는 단어를 처음 들어보시는 분들이 많으실 거예요. 그리고 소득 인정액에 대해 매우 궁금하실 것입니다. 이것이 무엇인지 설명해드릴게요. 이것은 소득과는 다른 개념입니다. 소득 인정액이란 소득 + 재산이라고 보시면 됩니다. 예를 들어 볼게요. 어떤 사람이 기초생활수급자를 신청했어.. 2022. 1. 11.
면역력을 어떻게 하면 높일 수 있을까요 면연력이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 여러 매스컴에서도 면역력에 대한 이야기를 많이 하죠. 면역이 약한 사람은 항상 아픈 곳이 많고 작은 병에도 쉽게 걸립니다. 반면에 면역이 강한 사람은 잔병치레를 하지 않고 평소에도 건강하게 생활합니다. 면역은 타고나는 것도 있지만 자신이 노력하면 면역력을 기를 수 있습니다. 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 밖에서 햇볕을 받아보세요 날씨가 화창한 날에는 기분도 상쾌해집니다. 햇볕이 비추는 맑은 날에는 밖에 나가고 싶은 생각이 저절로 듭니다. 이럴 때는 생각만 하지 마시고 밖으로 나가서 일광욕을 해보세요. 햇빛을 받게 되면 인간의 뇌에서 세로토닌이라는 성분이 분비됩니다. 이 성분으로 인해 면역력이 강해질 수 있습니다. 햇빛이 따스하게 비추는.. 2022. 1. 11.
무의 효능에 대해 알아볼까요 무로 만들 수 있는 음식은 많이 있습니다. 깍두기를 담글 수도 있고 생채를 만들 수도 있습니다. 반찬뿐만 아니라 국을 만들 때도 무를 사용합니다. 소고기뭇국, 오뎅국 등에도 무가 들어갑니다. 국에 무를 넣으면 국이 시원해집니다. 무는 그 자체로도 맛있는데 효능이 뛰어나기까지 합니다. 무가 어떤 효능을 지니고 있는지 알아보겠습니다. 1. 소화 작용을 돕습니다 식사를 할 때 제일 중요한 부분이 소화입니다. 맛있게 밥을 먹었는데 나중에 소화를 못 시켜서 체하면 말짱 도루묵입니다. 체하면 손가락을 바늘로 따야 하고 소화제도 복용해야 합니다. 무에는 단백질과 지방을 분해할 수 있는 효소들이 들어있습니다. 그러므로 무를 섭취하면 소화 불량을 예방할 수 있습니다. 무를 갈아서 즙으로 만들어서 마셔도 효과가 좋습니다... 2022. 1. 10.
카카오톡 PC버전으로 사진을 묶어서 보내기 카카오톡은 보통 스마트폰으로 많이 사용합니다. 그러나 회사에서 업무를 볼 때, 집에서 컴퓨터로 무언가를 하고 있을 때 등등의 상황에서는 PC버전으로 사용도 많이 합니다. 상대방과 카톡을 주고 받을 때 사진도 공유를 합니다. 카톡에는 사진을 묶어서 보내는 기능이 있어서 매우 편리합니다. 사진을 묶어서 보내지 않으면 받는 사람 입장에서는 일일이 낱개로 1개씩 저장을 해야 하기 때문에 매우 번거롭습니다. 그래서 스마트폰이나 PC버전으로 다량의 사진들을 전송할 때는 묶어서 보내는 것이 효율성 면에도 매우 좋습니다. 받는 사람이 저장할 때도 '묶어서 저장하기'를 누르면 한 번에 저장이 되거든요. 많은 분들께서 스마트폰으로 사진을 묶어보내는 방법을 알고 계신데 PC버전으로 묶어서 보내는 방법은 모르시는 경우가 있습.. 2022. 1. 10.
자신의 주장을 명료하게 전달하는 방법 인생을 살다보면 자신의 주장을 다른 사람에게 잘 전달해야 하는 경우가 있습니다. 남들 앞에서 발표를 할 때, 영업을 하면서 고객을 설득해야 할 때 등의 상황들이 이에 해당합니다. 학교생활이나 사회생활을 하다보면 자신의 주장을 타인에게 논리정연하게 설명하는 사람들을 볼 수 있습니다. 이런 사람들을 보면 부럽기만 합니다. 어떻게 하면 자신의 의견을 남한테 잘 설명할 수 있을까요? 1. 내용을 완벽하게 숙지하기 제일 먼저 전달할 내용에 대해 자신이 완벽하게 숙지하고 있어야 합니다. 이건 당연한 이야기입니다. 자신이 발표할 내용을 잘 이해하고 있어야 설명도 잘할 수 있습니다. 이렇게 되려면 리허설을 많이 해봐야 합니다. 집에서 원고를 작성한 뒤 가상의 인물이 있다고 생각해보고 연습을 해보세요. 자신 앞에 인형을.. 2022. 1. 10.
전세계약시 주의사항을 체크하세요 집을 얻는 방법에는 월세, 전세, 자가가 있습니다. 요즘 집값이 너무 올라서 서민들이 내집 마련을 하기는 매우 힘듭니다. 월세를 살자니 매달 나가는 금액도 만만치 않아서 고민이 되죠. 이럴 때 선택하는 것이 전세입니다. 전세는 집주인한테 보증금을 모두 준 뒤에 나중에 이사갈 때 자신이 냈던 보증금을 모두 돌려받는 제도입니다. 전세를 계약하실 때는 부동산에 가서 집주인과 직접 대면한 후 계약을 진행합니다. 큰 돈이 왔다갔다하기 때문에 전세계약을 할 때에는 매우 신중하게 해야 합니다. 뉴스를 보면 전세사기를 당한 사람들이 가끔씩 나옵니다. 서민들한테는 전세보증금이 전재산인 경우가 많습니다. 그렇게 피 같은 돈을 받지 못하게 되었으니 얼마나 힘들겠습니까. 이런 사태를 미연에 방지하기 위해 계약 전부터 꼼꼼하게.. 2022. 1. 10.
좋아하는 일을 찾는 방법 사람은 자신이 원하는 일을 자발적으로 할 때 좋은 결과를 낼 수 있습니다. 하기 싫은 일을 억지로 하게 되면 효율성도 떨어지고 재미도 없습니다. 자신이 좋아하는 일을 직업으로 삼고 있다면 덕업일치에 해당합니다. 모두가 바라는 상황입니다. 이렇게 되면 두말할 것도 없이 좋겠지만 이렇게 되기는 쉽지 않습니다. 우리는 제도권 교육을 받으면서 성장했습니다. 학창시절의 목표는 오로지 점수를 잘 받아서 좋은 대학에 가는 것이었죠. 이런 환경에서 공부를 했기 때문에 우리들은 어렸을 때부터 재능과 적성을 발견하지 못하는 경우가 많았습니다. 운이 좋아서 자신의 재능과 적성을 찾았어도 입시 공부에 집중을 해야 했기에 그 재능을 키우고 발휘할 수 없었습니다. 그래서 많은 사람들이 자신이 무엇을 좋아하는지 모르는 경우가 태반.. 2022. 1. 10.
백업을 하는 방법을 알아봅시다 컴퓨터나 노트북 또는 스마트폰을 사용하다가 어느 날 갑자기 기기 안에 있던 정보들이 모두 날라갔던 경험을 해보셨을 것입니다. 이럴 때는 매우 당황스러울 수밖에 없죠. 컴퓨터의 자료가 날라갔다면 컴퓨터 본체를 가지고서 PC수리점을 방문해야 합니다. 스마트폰 자료가 사라졌다면 마찬가지로 스마트폰 수리점에 방문을 해야 하죠. 백업이란 저장되어 있던 정보들이 모두 날라갈 것을 대비해서 다른 장치에 정보들을 미리 저장해놓는 것을 뜻합니다. 어떤 분은 이렇게 말씀하실 수도 있을 것입니다. '제가 사용하는 기기에서 정보를 날려본 적이 한 번도 없습니다. 그러므로 백업할 필요성을 못 느끼겠어요.' 물론 이렇게 생각하실 수도 있지만 우리 한번 다시 생각해보죠. 컴퓨터, 노트북, 스마트폰은 기계입니다. 기계는 소모품이에요.. 2022. 1. 9.
군대 입대 전에 두려운 마음이 든다면 대한민국 남자들은 성인이 되면 신체검사를 받고 군대에 입대하게 됩니다. 경우에 따라서는 면제를 받는 분도 있고 사회복무요원으로 선발되는 분도 있습니다. 대부분의 남성들은 현역으로 입대를 하죠. 밖에서만 살다가 군대라는 집단에 속해야 하는 상황이 오면 걱정이 되죠. '내가 군대에 가서 잘할 수 있을까?', '군대에서 괴롭힘을 당하면 어쩌지?' 등의 오만가지 생각이 들 것입니다. 예전에 군대 관련 예능프로그램이 있었죠. 이 프로그램을 보면 훈련 과정은 매우 힘들어보입니다. 그러나 간간히 재미있는 상황들을 보여주면서 시청자들을 웃게 했죠. 유튜브를 보면 군생활을 소재로 한 영상들이 매우 많습니다. 군대 훈련 다큐멘터리 등도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 뉴스 등을 통해서는 군대 관련해서 안 좋은 소식들도 간혹 들.. 2022. 1. 8.

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