추운 겨울철에는 감기를 조심해야 합니다. 독감 예방접종은 필수입니다. 감기가 걸리면 이비인후과에 가서 치료를 받고 약을 처방받아야 합니다. 가벼운 감기 증상은 이렇게 했을 때 낫게 되지만 아무리 약을 복용해도 안 낫는 경우가 있습니다. 기침이 계속 심해지면 건강에 매우 해롭습니다. 기침은 더 심해지기 전에 초기에 예방해야 합니다.
기침이 어떻게 발생하는지 정확히 알고 계신가요? 기침은 목구멍에 먼지 등과 같은 이물질이 들어갔을 때 일어나요. 이물질이 들어가면 이를 밖으로 뱉어내기 위해 기침이 나는 것이죠. 기침이 나는 것은 자연스러운 현상이에요. 기침을 멈추게 하려면 일상생활 속에서 어떤 방법들을 취해야 할까요?
1. 집 안에 가습기를 틀어놓으세요
가습기가 집에 없으면 이번에 구입하셔도 좋습니다. 목구멍에 먼지 같은 이물질이 들어가면 내부 점막에 달라붙게 돼요. 그런데 점막이 많이 건조하면 이물질이 떨어지지 않아요. 점막을 부드럽게 만들어야 이물질이 잘 떨어질 수 있어요. 집 안의 공기가 건조하면 목구멍 안에도 건조해지게 됩니다. 그러므로 가습기를 틀어놓으면 집 안의 공기가 신선해져서 목구멍도 부드럽게 유지할 수 있어요.
2. 물을 많이 드세요
사람은 평소에도 물을 자주 마셔야 돼요. 특히 감기가 걸렸을 때는 물을 자주 마셔야 합니다. 물을 마셔야 기관지의 점막이 마르지 않고 계속 수분기를 유지하게 됩니다. 아주 차갑거나 아주 뜨거운 물은 삼가해주세요. 미지근한 물이 제일 좋습니다. 커피, 녹차 등은 최대한 자제하시고 물 대신 오렌지 주스 등을 가끔 드셔도 됩니다.
3. 음식을 만드실 때 되도록이면 연기가 안 나게 해주세요
반찬은 골고루 섭취해야 건강에 도움이 됩니다. 그래서 여러 가지 반찬을 만들어야 하죠. 이왕이면 연기가 안 나는 조리 방법을 선택해서 요리를 하면 좋습니다. 어쩔 수 없이 연기가 나는 상황에서 조리를 해야 한다면 주방 근처에 창문을 열어놓거나 환풍기를 틀어놓고 요리를 하세요. 연기를 마시면 기침이 계속 나기 때문에 매우 안 좋습니다.
4. 덴탈 마스크를 덮어놓고 주무세요
덴탈 마스크를 싸게 구매해놓으세요. 잠들기 전에 코에 살짝 덮어놓으세요. 그리고 편안히 주무시면 됩니다. 이렇게 하면 숨을 내쉴 때 날숨이 덴탈 마스크에 반사되어 다시 코로 들어갑니다. 일종의 가습 효과를 볼 수 있습니다. 공기가 다시 들어가면 점막이 건조해지는 것을 막을 수 있습니다.
기침을 멈추게 하는 방법에 대해 알아보았습니다. 이 포스팅이 여러분께 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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