세계 10대 슈퍼푸드 1. 토마토

 

 

세계 10대 슈퍼푸드인 토마토에 대해 알아보겠습니다.

 

 

토마토의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 시력 보호에 좋습니다.

토마토에는 눈에 좋은 비타민A와 베타카로틴이 들어있습니다.

이 성분들로 인해 야맹증으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 

 

2. 암을 예방합니다.

토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어있습니다. 리코펜은 토마토를 익혀서 먹으면 훨씬 더 좋습니다.

리코펜이 중요한 이유는 암세포의 증가를 멈추게 하기 때문입니다. 

 

3. 당뇨를 낫게 할 수 있습니다.

토마토에는 크롬이라는 성분이 들어있습니다. 당뇨가 있는 환자들은 매일 혈당을 체크하며 살아야 합니다. 

당뇨 환자가 토마토를 섭취하면 혈당 수치가 자연스럽게 조절되기 때문에 당뇨가 나을 수 있습니다.

 

4. 항산화 작용을 합니다.

토마토에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴이 들어있습니다. 

이 성분들은 피로가 많이 쌓인 사람들에게 피로를 회복해주고 노화를 어느 정도 예방하게 해줍니다. 

 

5. 심장을 건강하게 해줍니다.

토마토에는 비타민B, 칼륨이 들어있습니다. 이 성분들은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

그러므로 심장 질환이 있는 사람이 토마토를 섭취하게 되면 심장이 건강해지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 골다공증을 예방합니다.

뼈에 있는 칼슘이 빠져나갈 때 골다공증이 생깁니다. 토마토에는 비타민K라는 성분이 들어있습니다.

우리 몸에 있는 칼슘을 빠져나가지 않게 비타민K가 도와줍니다. 

 

7. 피부 관리에 좋습니다.

피부가 좋은 사람들의 공통점은 물을 자주 마신다는 점입니다.

토마토는 수분으로 되어 있기 때문에 물이나 마찬가지입니다.

토마토를 자주 섭취하면 수분이 체내에 전달되어 피부가 매우 고와질 수 있습니다.

 

8. 다이어트에 효과적입니다.

토마토를 실제로 먹어보면 포만감이 매우 좋습니다.

제일 좋은 점은 토마토를 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 점입니다.

그래서 다이어트를 하는 사람들한테 토마토는 인기가 매우 많습니다.

 

9. 위장이 튼튼해집니다.

위장이 안 좋아서 밥을 먹어도 소화를 제대로 못 시키는 사람들이 많습니다.

선천적으로 위장이 약하게 타고 났을 수도 있습니다.

토마토에는 섬유질이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.

섬유질이 위장에 들어가면 위장을 아주 강하게 만들어줍니다.