바나나는 남녀노소 모두가 좋아하는 과일일 것이라고 생각합니다. 바나나는 그 자체만으로도 매우 달고 영양가가 높습니다. 바나나를 원재료로 해서 만든 식품들이 많이 있습니다. 바나나킥 과자, 빙그레 바나나맛 우유, 바나나맛 아이스크림 등이 해당됩니다. 이처럼 우리 일상생활 속에서 바나나를 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 바나나가 갖고 있는 이점들에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 근육 발달에 좋습니다
바나나를 먹는 것만으로도 근육이 발달한다는 사실을 알고 계셨나요? 헬스를 매일 하면서 몸을 만드는 사람들은 단백질을 먹습니다. 닭고기, 계란후라이 등도 먹지만 단백질 가루를 물에 타서도 마십니다. 그만큼 단백질이 근육질 몸을 키우는 데에 도움이 되기 때문이죠. 바나나에는 프로테아제라는 성분이 있습니다. 이 성분은 단백질의 분해 및 흡수를 촉진하는 작용을 합니다. 그러므로 근력이 약하신 분들이 바나나를 섭취하면 근육이 발달할 수밖에 없습니다.
2. 스트레스 해소에 도움이 됩니다
일상생활을 하면서 단 것을 먹고 싶을 때가 있습니다. 스트레스를 받았거나 몸이 지쳐있을 때 초콜릿 등의 달달한 식품을 먹게 되면 기분이 좋아집니다. 바나나도 마찬가지입니다. 바나나도 달달하기 때문에 바나나를 먹으면 스트레스가 감소합니다. 여기에는 과학적인 이유가 있습니다. 바나나에는 트립토판이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 우리의 감정을 행복하게 만들어줍니다.
3. 혈압 건강에 좋습니다
혈압이 너무 높으면 고혈압이 되고 혈압이 너무 낮으면 저혈압이 됩니다. 혈압은 적정 수준으로 유지되어야 합니다. 그런데 혈압 질환을 앓고 있는 사람들이 자신의 혈압을 평균으로 유지하는 일은 쉽지 않습니다. 바나나에는 칼륨이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 혈압을 정상으로 만드는데 도움을 줍니다. 그러므로 바나나를 섭취하면 혈압을 건강하게 유지할 수 있다는 장점이 있습니다.
4. 다이어트에 도움이 됩니다
바나나 다이어트라는 말을 들어보셨죠? 바나나를 드시면서 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 바나나는 맛도 있지만 포만감이 크기 때문에 밥대신 먹어도 효과가 매우 좋습니다. 연예인들이 바나나 다이어트를 특히 많이 하는 것으로 알고 있습니다. 물론 일반인들도 많이 하고 있을 것입니다. 바나나를 섭취하는 것만으로도 살을 뺄 수 있다면 엄청난 이득이라고 생각합니다.
바나나는 어떤 상태일 때 먹어야 가장 맛있을까요? 바나나 나무에 바나나가 달려있는 모습을 보신 적이 있으실 것입니다. 매달려 있는 바나나는 초록색을 띱니다. 아직 덜 익었기 때문이죠. 실제로도 초록 바나나를 먹어보면 맛이 굉장히 없습니다. 위장이 안 좋으신 분들이 이 상태의 바나나를 먹게 되면 장이 더 안 좋아질 수 있습니다. 그러므로 노란색으로 완전히 익은 바나나를 드셔야 합니다.
바나나의 이로움에 대해 알아보았습니다. 이 포스팅이 여러분께 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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