여러분은 하루에 얼마나 걸으시나요? 직장인이라면 아무리 못해도 출퇴근 시간에는 어느 정도 걸어야 합니다. 집에서 일하는 분들도 집 근처에서 가볍게 산책은 하실 거예요. 많이 걸으면 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만 구체적으로 알고 있지는 못할 것입니다. 도대체 어떤 점들이 좋길래 사람들은 걷기 운동이 좋다고 하는 것인지 알아보겠습니다.
1. 다이어트에 도움이 됩니다
많이 걸으면 활동량이 증가하기 때문에 살이 빠집니다. 몸무게가 많이 나가는 사람이 살을 빼기 위해 각오를 하고 헬스장에 가서 운동을 하는 경우도 있습니다. 운동을 안 했던 사람이 처음부터 무리하게 하게 되면 나중에는 지쳐서 운동에 흥미를 잃게 됩니다. 집 근처의 산책로를 걷는 것부터 시작하면 좋습니다. 살짝 바른 걸음으로 걸어야 다이어트에 더욱더 효과적일 것입니다.
2. 우울증이 감소합니다
혼자서 집에만 있게 되면 우울증에 걸리기 쉽습니다. 우울증에서 벗어나려면 밖으로 나가야 합니다. 날씨가 맑을 때 집 근처를 걸어보세요. 따사로운 햇살을 맞으며 주변 풍경도 감상하면서 천천히 걷게 되면 기분이 좋아집니다. 사회생활이나 일상생활로부터 받았던 스트레스도 날아가게 됩니다. 집과 가까운 산에 올라가보세요. 맑은 공기를 마시면서 등산을 하게 되면 다리에 힘도 생기고 건강해질 것입니다.
3. 혈관과 관련된 질병들을 예방할 수 있습니다
사람은 노화가 진행되면서 혈관이나 혈압 관련된 질병들을 얻게 됩니다. 심혈관 질환이나 고혈압, 당뇨 등이 이에 해당됩니다. 병원에서 혈액검사를 해보면 수치가 높은 경우들이 꽤 있을 것입니다. 걷기를 많이 하면 높은 수치들을 낮출 수 있습니다. 그러므로 매일 걷기 운동을 해서 혈관 관련 질병들을 예방하는 것이 중요합니다.
4. 치매 예방에 도움이 됩니다
노인 질환들 중에서 무서운 병 중에 한 가지가 치매입니다. 부모님께서 치매에 걸리셔서 자식을 못 알아보신다면 자식 입장에서는 매우 속상할 것입니다. 치매에 걸리면 본인만 힘든 것이 아니라 주변 사람들도 힘들게 됩니다. 치매 예방을 위한 운동들에는 여러 가지가 있습니다. 손을 많이 이용해서 하는 운동들 등이 있습니다. 걷기도 그런 운동들 못지 않게 치매 예방에 많은 도움을 줍니다. 노인분들께서 식사를 하시고 소화를 시키실 겸해서 집 근처를 천천히 걸어다니신다면 좋을 것 같습니다.
5. 뼈가 튼튼해집니다
너무 무리해서 운동을 하면 뼈가 손상되기도 하지만 매일 조금씩 걷기를 하면 뼈가 튼튼해집니다. 마라톤을 오래 노인들의 무릎을 MRI로 찍어봤는데 20대의 무릎처럼 건강했다고 합니다. 이처럼 우리의 신체는 활동적으로 움직여야 더 강해집니다. 뼈를 튼튼하게 하는 식품인 멸치, 우유 등을 섭취하면서 걷기 운동도 꾸준히 한다면 금상첨화입니다.
걷기 운동의 장점에 대해 알아보았습니다. 여러분께서 이 포스팅을 보시고 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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